분석
러닝 분석: 데이터로 보는 성장의 기록
달린 거리와 시간만 보면 어제와 오늘이 비슷해 보여요. 기록을 조금만 나눠 보면 어디서 느려졌는지, 어떤 날 잘 달리는지가 드러납니다.
기록 하나를 뜯어보는 ‘기록 분석’
러닝 기록 상세에서 기록 분석 보기를 누르면 한 번의 러닝을 구간별로 나눠 볼 수 있어요.
- 랩 통계 — 1km 단위로 페이스와 시간, 평균과의 편차를 표로 보여줍니다. 후반에 페이스가 무너졌는지 한눈에 보여요.
- 차트 — 페이스 변화와 고도를 거리 흐름에 따라 그려요. 기기에서 받은 값이 있는 기록이라면 케이던스와 심박수도 함께 볼 수 있습니다.
- GPS 품질 — 위치 신호의 평균 정확도를 보여줘요. 기록이 이상하게 나왔다면 먼저 여기부터 확인해 보세요.
랩 표에서 편차가 큰 구간이 오르막과 겹친다면 체력보다 코스 탓일 수 있어요. 고도 차트를 함께 보면 구분이 쉽습니다.
내가 잘 달리는 조건, ‘러닝 DNA’
기록이 쌓이면 러닝 DNA가 요일·시간대·날씨별로 기록이 어떻게 달라지는지 분석해요. 아침보다 저녁에 페이스가 좋은지, 주말 러닝이 더 긴지 같은 나만의 패턴이 보입니다.
분석에는 러닝 기록이 3건 이상 필요해요. 기록이 많을수록 패턴이 또렷해집니다.
오늘 달려도 될까, ‘오늘의 컨디션’
오늘의 컨디션은 휴대폰 건강 데이터에서 읽은 수면 시간과 안정 시 심박, 최근 러닝 이력을 모아 점수로 보여줘요. 건강 데이터 연동을 허용해야 수면·심박 항목이 채워집니다.
컨디션 점수는 스스로 몸 상태를 돌아보기 위한 참고 지표예요. 통증이나 이상 증상이 있다면 점수와 상관없이 쉬고 전문가와 상담하세요.
이렇게 활용해 보세요
- 대회 전 — 최근 장거리 기록의 랩 통계로 후반 페이스 저하가 몇 km부터 시작되는지 확인하고 레이스 전략을 세워요.
- 훈련 계획 — 러닝 DNA에서 기록이 좋았던 시간대에 중요한 훈련을 배치해 보세요.
- 회복 — 컨디션 점수가 며칠째 낮다면 강도를 낮춘 이지런으로 바꾸는 것도 방법이에요.